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El Face Pull al cuello es un ejercicio que enfoca su trabajo en los deltoides posteriores y aductores escapulares (porción media del trapecio). 5 Abril 2022 Ángel Gardachal Uno de los ejercicios más olvidados pero que en cambio deberían ser básicos en nuestro entrenamiento de hombro y espalda, es el facepull. Hoy vamos a ver uno de los ejercicios mas interesantes para el desarrollo del hombro en su parte posterior así como también la cintura escapular, el FACE PUL. Es un ejercicio corrector que nos ayuda a mejorar nuestra condición física y a prevenir futuras lesiones o dolores de espalda. El Face Pull con correas de suspensión es un Jalón a la Cara utilizando nuestro propio peso corporal. En el cual hacemos una rotación externa del Hombro y una retracción escapular. En el entrenamiento en Suspensión el Cuerpo actúa como sobrecarga y es la parte móvil del ejercicio. Ejercicio de jalón a la cara con trx. En la Calistenia, esto puede ser muy útil porque encontramos un patrón de movimiento similar en ejercicios importantes como por ejemplo la parte superior de la dominada. El Face Pull es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que se enfoca en los músculos de la parte superior de la espalda, los hombros y los músculos de la parte posterior del cuello. A continuación, detallaré cómo realizar este ejercicio: Encuentra una estación de cable o una barra de dominadas que tenga un punto de fijación elevado. Aquí está cómo hacer Face Pulls: 1. Fija una cuerda a una polea y colócala a la altura del pecho. Retrocede unos pocos pasos hasta que esté sosteniendo la carga con los brazos completamente extendidos y póngase en una postura con un pie hacia adelante. O exercício face pull além de hipertrofiar a musculatura do deltoide e trapézio, também pode auxiliar na correção de problemas posturais. Veja a execução e como fazer corretamente em vídeo. No mundo da musculação alguns exercícios são conhecidos por todos os praticantes, como o supino, rosca direta e agachamento, por exemplo. Squeeze, hold, raise up if you’re going to, come down, and rest. The face pull is best performed with a weight that is heavy enough to challenge the muscles you’re targeting without being so heavy it pulls you forward or so light that the cable is limp. Now let’s talk about frequency. Robert Herbst, a 19-time World Champion powerlifter, personal trainer, and wellness coach says, "They help keep the shoulders squared and back so someone doesn't get the pulled-forward look from doing too much chest and front delt work. Face pull (tirón a la cara): por qué y para qué. Actualizado a 05/05/2022 09:25 CEST. Aguantar 1 segundo de máxima contracción antes de pasar a la fase excéntrica aumentará los beneficios de este ejercicio. No realizar tirones, llevar la cuerda a la cara siempre intentando generar la máxima tensón posible. Agarramos la cuerda con un agarre neutro y damos un paso atrás para ejercer una tensión muscular (que el peso de la polea se eleve), quedando los brazos extendidos.

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