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Le « barre au front » est un exercice de base pour isoler le travail des triceps. Consigne : allongé sur un banc, saisir la barre en prise pronation d’une largeur équivalente à celle des épaules. Débutez le mouvement avec la barre au niveau du front, puis réalisez une extension des coudes. Pour le vaste externe : Extension triceps à la poulie. La position de départ est très importante : restez bien droit, la cage thoracique bien. Kick back avec haltères. Restez bien droit (ne baissez pas la tête, ne la levez pas et gardez la colonne vertébrale. Cet exercice a l'avantage d'isoler les triceps et de solliciter le vaste externe de manière intensive. Assure-toi de bien contrôler le mouvement pour éviter toute blessure. Si tu veux découvrir notre article complet sur cet exercice, clique ici. Comme l’extension à la poulie haute, cet exercice pour triceps permet de mettre l’accent sur le vaste interne et externe. 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